فطور

بان كيك الموز و الشوفان الصحي والمشبع

العشاء • الغداء

البيض المسلوق كمصدر بروتين مختلف مع الوجبة

العشاء • فطور

وجبة غنيه بالبروتين البيض مع البروكلي 

خواطر • سناك وكتاب

تقيمي لكتاب عقلي وقلبي للكاتب إحسان عبد القدوس

العشاء • فطور

لفائف خبز التورتيلا مع البيض والتركي

العشاء

سلطة التونة 

سعرات حرارية

وجبة خفيفه مناسبه لاوقات الليل المتأخرة

الغداء

وصفة عاليه بالبروتين 

وجبات خفيفة

معلومات تهمك عن المكسرات 

أنظمة صحية

نظام دايت صحي ١٣٠٠ سعر حراري