مسموح فقط من المكسرات ( النيه ) مقدار راحة اليد
?معلومات عن المكسرات ?
✨السعرات الحرارية✨
كل ١٠٠ سعر حراري تحتويها :
٣٠ حبه فستق
٧ حبات جوز
١٤ حبه لوز
١٠ حبات كاجو
٢٠ حبه فول سوداني ،
??
✨فترة التخزين✨
المكسرات النيه مده صلاحيتها وحفظها اطول من المكسرات
المحمصة
??
✨المكسرات وصحتك✨
تحتوي المكسرات النيه علي دهون مشبعه و بروتينات والياف وفيتامينات ومعادن ،
??
✨المكسرات وصحة جسمك✨
??الجوز :
يقاوم الالتهاب ويحتوي عاي مضادات اكسده اكثر من اي نوع مكسرات اخرى .
??
??اللوز:
جيد للامعاء حيث يحتوي علي ٣٠جرام الياف في ٢٨ جرام لوز مقارنه بالمكسرات الاخرى وغني ايضا بفيتامين (هـ) ومضادات الاكسده. وهو اكثر المكسرات مساعده في تخفيف الوزن . ،
??
??الكاجو:
مصدر للمغنيسوم ٢٨جرام تحتوي علي ٢٥٪ من احتياجك اليومي وهو يحسن الذاكرة ويقي من فقدان الذاكرة المرتبط بتقدم العمر . ،
??
??البيكان:
غني بمضادات الاكسدة وهوه جيد لصحة القلب ، ويمنع ترسب الدهون في الشرايين ويساعد تناوله علي خفض مستوى الكوليسترول الضار بنسبه ٣٠٪ . ،
??
??الفستق :
اقل المكسرات في السعرات الحرارية فالحبه الواحده تحتوي ٤سعرات تقريبا ، يحسن من عمليه التنفس بسهولة وهو غني بمضادات الاكسده/ فيتامين (هـ) واابوتاسيوم و فيتامين (ب٦) الذي له دور في تحسين المناعه.
??
??البندق:
غني بالدهون الاحاديه غير المشبعه و التي له دور في تحسين صحه القلب و الاوعيه الدموية و تساعد علي التحكم في السكري من النوع ٢
