أنظمة صحية

نظام غذائي صحي

بالكميات الي في الصورة النظام من١٣٠٠١٥٠٠ سعر حراري مو اقل او اكثر . .

📌وجبة الفطور:

#شوفان_خلود الوصفة في الهاش تاج ، الاضافات ضمن احتياجك من السعرات . وننتبه لان وحبك الشوفان مممن تمون سعراتها جدا مرتفعه لو كانت الاضافات غير محسوبة .

📌وجبة خفيفة :

بطيخ ، جبنة مع مقرمشات مخبوزة .

📌وجبة الغداء اللذيذة :

مسقعه باللحم المفروم مع توست او خبز بر + سلطة انا هنا اضفت جرجير .

📌وجبة العشاء :

شوربة دجاج مع خضروات #شوربة_خلود ، الشوربة من الاطباق المفيدة والغنية بالقيمة الغذائية ونقدر نضيف لها مكونات كثير وتكون صحية .

.

📌مسموح في الدايت المرن :

القهوة مع حليب حتى لو كامل الدسم (نصف كوب )

شاي اخضر او شاي الأعشاب .

المشي والحركة وحاول تحققي من ٦٠٠٠١٠٠٠٠ آلاف خطوة .

عند الجوع ثمرة فاكهة مكسرات نية او ثلاث حبات تمر مع قهوة عربي . .

______________________

علق بتم ومنشن لصديق او قريب ليستفيد 💜

تابع خلود ابوزيد على انستجرام