أنظمة صحية

مصادر الدهون الصحية

الدهون الصحية مصدرها الاساسي نباتي ، وهي مفيدة للجسم وتقلل من نسبة الكوليسترول وتعدل من زيادة نسبة الكوليسترول الحيد بالجسم ، وحماية صحة الشرايين و القلب . ومن اهم مصادر هذه الدهون :

المكسرات .

الافوكادوا .

الزيتون النباتيه مثل زيت جوز الهند البكر وزيت الزيتون البكر . .

أمثلة على اطعمه غنيه بالدهون الصحية:

الشوكلاته الداكنه .

جوز الهند .

الاسماك .

الدواجن .

اللحم البقري منزوع الدهن .

تابع خلود ابوزيد على انستجرام