حمية التحكم في الشهية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

.

انا هذا النظام اسويه كل فترة حسيت ان شهيتي مفتوحة وصعب السيطرة عليها . .

.

حتى ينجح النظام اهتمي بوجبة الفطور ، شرب كوب من الماء كل ساعه او ساعتين ، ممنوع السكريات منعا باتا وتقدري تاخذي شوكلاته داكنه ٧٠٪؜ نسبه كاكاو مقدار مكعبين في اليوم . .

المشروبات الدافيه كلها مسموحة ويفضل الالتزام بالحصص الغذائية المذكورة . .

.

النظام المفروض مايتعديً احتياجك منه يوميا ١٣٠٠-١٥٠٠ سعر حراري .

.

تقدري تعملي النظام اكثر من ثلاث ايام وهو جدا مريح ومافيه جوع .

.

.

————

النشويات الي مسموحة :

المكرونة والارز البني – التوست البر – خبز التورتيلا

________

البروتينات :

السمك – السالمون – التونة – الدجاج – الستيك – البيض – زبدة الفول السوداني .

________

الخضروات :

بروكلي – قرنبيط – مشروم – فلفل اخضر .

________

الفاكهة :

تفاح – أجاص – جريب فروت .

_________

منتجات الآلبان :

الزبادي – الحليب – الجبن .