فطوري اومليت بالبروكلي والمشروم والجبن .
.
الوصفة :
٢ بيضة
مشروم
بروكلي
جبن أمينتال
بهارات و بابريكا .
اول شيء اقلب البروكلي و المشروم لحد مايذبلوا( أضفت لذلك خمسة جرام زبدة ) أضيف بهاراتي وهي أعشاب وملح وفلفل اسود وبابريكا . بعدها أضيف البيض المخفوق وأغطي واخفض الحرارة تماما اخر خطوة أضيف الجبن واغطي دقيقه تذوب وبالعافية .
.
.
وجبة مقترحة بعد التمرين .
٣١٧ سعر حراري في الوجبة.
