القيمة الغذائية للبيض

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

اطباق البيض تسبب لي السعادة ، احبه بكل الطرق وبكل الاشكال ، وجبة غنية ومشبعه ومفيدة جدا جدا .

حركوا الشاشة من اليمين الي اليسار نزلت لكم اكثر الوجبات الي احبها مع البيض .

اكتبولي رقم اكثر طبق عجبكم اكثر .

القيمة الغذائية في البيضة :

السعرات الحرارية

78 سعرة حرارية

الماء

37.3 مليلتراً

البروتين

6.3 غرامات

الدهون

5.3 غرامات

الكربوهيدرات

0.56 غرام

الكالسيوم

25 مليغراماً

الحديد

0.6 مليغرام

المغنيسيوم

5 مليغرامات

الفسفور

86 مليغراماً

البوتاسيوم

63 مليغراماً

الصوديوم

62 مليغراماً

الزنك

0.5 مليغرام

السيلينيوم

15.4 ميكروغراماً

فيتامين ب2

0.26 مليغرام

فيتامين ب5

0.7 مليغرام

الفولات

22 ميكروغراماً

فيتامين ب12

0.5 ميكروغرام

فيتامين أ

260 وحدة دولية

فيتامين هـ

0.5 مليغرام

فيتامين د

43.5 وحدة دولية

فيتامين ك

0.15 ميكروغرام