أنظمة صحية

كيف تحقق عشرة الآف خطوة في اليوم

🟢كل عشرة آلاف خطوة تحقق لك حرق ٤٤٠ سعر حراري 🟢

.

.

مطلوب نكون أشخاص نشيطة تتحرك للحصول على أفضل نتائج ، اذا ماعندي اجهزة رياضة تقدري في المنزل تحقيق خطوات فقط باتباع المعادلة في الصورة .

.

الخطة كالاتي :

كل ساعه خلال اليوم اختاري منها ١٠ دقائق او اكثرلتحقيق خطواتك . .

الشخص الطبيعي يوميا يمشي من ٣٠٠٠/٤٠٠٠ خطوة لكن الأشخاص الي نشاطها اكثر تصل خطواتها ل ١٠٠٠٠ خطوة وأكثر خلال اليوم. .

بدون ضغط ٦٠٠٠ خطوة جيدة جدا وكل ماحققتي خطوات اكثر أفضل لك . .

تابع خلود ابوزيد على انستجرام