طريقة تقسيم الوجبات لخسارة الوزن

?الجدول يبدا من اليسار الي اليمين .

.

تقسيم الوجبات خلال اليوم الي خمس وجبات متوازنة خطوة مهمة لضمان استمرار عمليه الحرق خلال اليوم وخسارة الدهون بشكل افضل للوصول الي هدفك .

.

.

وقت البداية والنهاية يختلف حسب وقت استيقاظك المهم يكون بينهم ١٢ ساعه ولين كل وجبة والثانية ٢-٣ ساعات .

.

.

طبعا هذا مجرد اقتراح لنظام يومي تقدري تغيري وتستبدلي المكونات والكميات حسب احتياجك .

.