اليوم قررت ادلع نفسي بفطور حلو يفتح النفس ألوان وقيمة غذائية ، عصير برتقال فريش ، ٢ بيضة مسلوقة ، حب توست ، جبن قشدي كريمي او لبنة مع توت 😋
.
🟢تتوقعوا كوب البرتقال من حبه برتقال استخدمت ؟؟ .
.
طريقتي في سلق البيض : اضيف قليل من الخل لماء السلق ، اسلق البيض ١٠ دقايق بعدها ابرده واتركه دقيقه قبل البدا في تقشيره يطلع كريمي ولذيذ . .
.
✔️الي معايا في تحدي الصايم المتقطع او العكسي ، اليوم ثاني اسبوع من التحدي والالتزام ، أخذتوا مقاساتكم ؟؟ وكيف اموركم .
.
__________________
✔️القيمة الغذائية في الوجبة :
البيضة المسلوقة الواحدة ٧٨ سعر حراري .
ربع كوب توت ٢٢ سعر حراري .
حبة توست بني ٨٠ سعر حراري .
كوب عصير برتقال ١٣٤ سعر حراري .
جبنة القشطة الكريمة ٢٠ جرام ٣٨ سعر حراري .
مجموع سعرات الوجبة ٤٣٠ سعر حراري .
