مكرونة اند شيز بدون جبنة

اذا حبيت اكل شيء لذيذ وما افكر احسب سعراتي لاني ببساطة على نظام من دون حرمان اوزن يومي صحي اذا اخذت غدا ثقيل اخفف باقي وجباتي واشرب سوائل كثير ، لا تقيدوا انفسكم اذا اشتهيتوا اكله دسمة شوي ، تظل افضل بكثير من وجبات المطاعم ، على الاقل انتي طابخة وعارفه المكونات . .

.

.

.

مكرونة اند شيز بدون جبن ? :

في قدر على النار اضيف اثنين كوب حليب منزوع الدسم ، ٢٠ جرام زبدة ، ملعقة صغيرة ملح ، ملعقة صغيرة فلفل اسود ، اتركهم يغلوا وبعدها اضيف كوب ونصف مكرونة صغيرة الحجم ، واخفض الحرارة واتركهم لتمام نضج المكرونة ، المفروض نضيف انواع من الجبنه للوصفه التقليدية بس صدقوني هذي الذ وأخف بكثيييير . .

استخدمت اصابع الدجاج المغطى بالخبز من أميركانا الحبة الواحدة ٣٧ سعر حراري ونقدر نستبدلها بصدور دجاج مشوية اخف واصح . .

.

وفلفل اخضر رومي ونقدر نخليه بروكلي ? .