السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
~ لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين ~
بما ان كثير منكم مهتم في حساب السعرات الحرارية .
كتبت لكم جدول محسوب السعرات
الاطباق سهلة التنفيذ باذن الله واغلبها في صفحتي ومدونتي .
النظام يعتمد على ثلاث وجبات فقط بينهم وجبة خفيفة .
حاولت يكون شامل كل العناصر الغدائية ، لتعزيز النتائج اقترح دمجه مع الصيام المتقطع ( وهو الانقطاع عن الاكل لمدة ١٤ – ١٦ ساعه تحسب من اخر وجبة حتى وقت اول وجبة(ساعات النوم محسوبة ) المشروبات خالية السعرات مسموحة خلال هذه الساعات ) .
عادة ما احب احسب واوزن الاكل لان مع الوقت انتي تتعودي على الكمية المناسبة لك .
اتمنى يكون كل شي واضح ، الوجبة الخفيفة سعراتها ضمن ال١٣٠٠ سعر حراري لان كل الخيارات المكتوب هيه لوجبات خفيفة اقل من ١٠٠ سعر حراري .
اي كوب مذكور في المقادير اقصد فيه الكوب المعياري.
🟢اذا عجبتكم الطريقة هذي وروني
اعجاب + تعليق + مشاركة مع شخص مهتم🟢
❤️❤️
