طريقة طبخ الشوفان لوجبة صحية مشبعه

ملعقتين شوفان

كوب حليب

تخلط وتوضع في الميكرويف او على النار وتقلب باستمرار حتى نصل للقوام المطلوب . يمكن زيادة القوام بزيادة عدد ملاعق الشوفان وهذا بالتاكيد سوف يزيد من عدد سعراتها .

.

سعرات الوجبة 194 سعر حراري