السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
اليوم ختمت يومي بوجبة صحية
قوارب الكوسة بحشوة اللحم المفروم وطبقة الكريمة مع البرميزان 😍 وجبة منخفضة النشويات غنية بالدهون الصحية والبروتين والالياف .
الوصفة بالتفصيل والخطوات المصورة على ستوري لايف الان 💜💜
حشوة اللحم المفروم :
نصف كيلو لحم
بصلتين مفرومين ناعم
مكعب طماطم مع ٧ بهارات
ملعقة طعام زيت الافوكادوا
الكوسة :
بعد ماغسلتها ونظفتها قطعتها وجوفتها من الداخل لسهولة الحشو .
قليت الكوسة في زيت الافوكادوا لانه يتحمل درجات الحرارة العالية وغير مكرر .
بعد ما خلصت اللحم و الكوسة حشيت الكوسة ، اضفت الكريمة والبارميزان ودخلتها الفرن حامي مسبقا ربع ساعه فقط وبالعافيه .
على حسب ظني ان الوصفة تناسب ايضا الكيتو دايت .
