اهمية تناول الفاكهة في الصيف و السعرات الحرارية فيها

فيما يلي تفصيل لبعض الفواكه الصيفية الشائعة وكمية السعرات الحرارية فيها:

فوائد تناول الفاكهة في الصيف:

الترطيب:

الفواكه الصيفية غنية بالماء، مما يساعد على تجديد السوائل المفقودة من الجسم بسبب التعرق، ويقي من الجفاف.
الطاقة والانتعاش:

الفواكه تمنح الجسم الطاقة والحيوية، مما يساعد على التغلب على الشعور بالتعب والإرهاق في فصل الصيف.
مضادات الأكسدة:

تحتوي الفواكه على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف وتحارب الجذور الحرة.
الوقاية من الأمراض:

تناول الفاكهة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان.
تحسين الهضم:

الألياف الموجودة في الفاكهة تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
تخفيف الأعراض المزعجة:

بعض الفواكه مثل البطيخ تساعد على تخفيف الصداع وتهدئة الأعراض المصاحبة لضربة الشمس.