مفضلاتي وجبات خفيفة

وجبة تساعدك على التركيز اثناء الدراسة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بما اننا في اوقات اختبارات راح اركز شوي على الوجبات الخفيفه المناسبه لوقت المذاكرة وتكون لها فايدة ممتازة في المساعدة علي النشاط و التركيز .. 🍌الموز :

يحتوي فيتامين 5 الذي يساعد أنسجة الدماغ علي إفراز الدوبامين الذي يؤثر علي تدفق المعلومات في الدماغ وهو يحسّن المزاج ويعالج الاكتئاب .

____________

🥜المكسرات :

تحتوي فيتامين E , B6 وحمض الفوليك و اوميجا 3 , وهي مهمة للدماغ مثل اللوز و الجوز والكاجو و البندق والفول السوداني .

________________

🥄بذور الشيا:

تحتوي احماض امينية غير مشبعه اوميجا 3 والتي تعزز من المدى الادراكي ، كما انها تحتوي الكالسيوم الذي يمنع هشاشة العظام .

ملعقة صغيرة منها تحتوي ٣٤ سعر حراري .

_________________

🍶الزبادي : يعزز انتعاش العضلات و يحسّن جهاز المناعه ويخفض ضغط الدم ويحسن بالتاكيد صحة العظام . ويحسن الجهاز العصبي .

. 🥣الوجبة عبارة عن : علبة زبادي اكتيفيا مقدمة مع ملعقة صغيرة بذور الشيا ،

____________

قلوبات نيه من#الرفاعي قولوا لهم قلوبات نيه فيها بيكان وجوز ولوز وكاجو وفستق وكلهم ني غير محمص 👌🏻 ، موزة ناضجة 😋

____________

🥰قدميها لنفسك او لأطفالك 🥰 .

تابع خلود ابوزيد على انستجرام

اترك التعليق

التعليق (1)