التصنيف -العشاء

المقادير : ملعقه صغيرة زيت جوز الهند العضوي بيضة بروكلي مقطوع صغير (يمكن ان يسلق لمدة ٤ دقائق) فلفل...

وجبة متكامله صحيه مشبعه  تعتمد علي خبز التورتيلا الغني بالالياف  والبيض و شرائح صدور...

المقادير : علبه تونة محفوظة في ماء  ملعقه صغيرة كمون  فص ثوم مفروم ناعم  بصله متوسطة...

اسرع وجبه تستطيع ان تقدمها لنفسك كوجبة فطور او عشاء ٢ بيضة مسلوقة رقائق القمح الكامل المقرمشة ...

وجبه مناسبه كفطور و عشاء حبتين توست بر – نخالة ملعقه طعام جبنه فيتا  ٤ شرائح طماطم ...

من خلال متابعتي سوف تلاحظون اني لا اهتم بوجبه العشاء وافضل ان تكون من اخف الوجبات خلال اليوم ...