وجبة خفيفه اثناء المذاكرة

كوب قهوة اسبريسو مع نصف كوب حليب منزوع الدسم نادك ، وخمس حبات بسكوت اولكر الحجم الصغير مجموع سعراتهم ٧٥ سعر حراري ٢ جرام دهون و ٣ جرام سكر . السعر الحراري في الحبة الواحدة ١٥ سعر حراري .