الفرق بين بذور الشيا وبذور الكتان

المقارنة بسيطة علشان توصل لكم الفكرة .

.

كم حصتنا من البذور الصحية:

من ملعقة لملعقتين طعام .

.

كيف ممكن نستفيد منهم وندخلهم إطباقنا :

تضاف الحبوب للعجين .

تضاف الي السلطات .

تضاف الي الشوفان و الزبادي .