ماهي انواع المغنيسيوم وكيفية الحصول عليها

أنواع المغنيسيوم الشائعة:

سيترات المغنيسيوم (Magnesium Citrate):

يتم امتصاصه بسهولة من قبل الجسم، ويستخدم لعلاج الإمساك ورفع مستويات المغنيسيوم في الدم.
غليسينات المغنيسيوم (Magnesium Glycinate):

يتم امتصاصه جيدًا أيضًا، وهو خيار جيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، ويساعد على الاسترخاء.
مالات المغنيسيوم (Magnesium Malate):

يمتص الجسم هذا النوع من المغنيسيوم بشكل أقل من غيره، ولكن قد يكون مفيدًا لعلاج الإمساك.
أكسيد المغنيسيوم (Magnesium Oxide):

أقل أنواع المغنيسيوم امتصاصًا، ويستخدم لعلاج حرقة المعدة وعسر الهضم والإمساك.
كلوريد المغنيسيوم (Magnesium Chloride):

يتم امتصاصه عبر الفم والجلد، ويمكن استخدامه موضعيًا لتخفيف آلام العضلات.
كبريتات المغنيسيوم (Magnesium Sulfate):

يسمى أيضًا الملح الإنجليزي، ويستخدم لإذابة في الماء لتخفيف الألم العضلي.

فوائد المغنيسيوم:

دعم صحة العظام:

يساعد على امتصاص الكالسيوم، مما يساهم في بناء عظام قوية.
تخفيف آلام العضلات:

يساعد على الاسترخاء وتقليل التشنجات العضلية.
تحسين النوم:

يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق، مما يعزز جودة النوم.
تحسين المزاج:

يساعد على تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
الوقاية من الأمراض المزمنة:

يساعد على تنظيم ضغط الدم والمحافظة على صحة القلب.
توفير الطاقة:

يساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة.
تحسين وظائف الجهاز الهضمي:

يساعد على تخفيف الإمساك والتهابات المعدة.
تخفيف آلام الدورة الشهرية:

يساعد على تخفيف تقلصات العضلات وتقليل الألم.