دائما ينصح بالمكسرات الميه خلال اتباع الحميات الغذائيه للآتي :
▪️دهون مفيد : تحتوي على دهون مشبعة مفيدة لصحة القلب – وخفض الكوليسترول . .
▪️فيتامين اي و دال : مضادات للأكسدة المرتبطة بالوقاية من السرطان . .
▪️البوتاسيوم : عنصر مفيد لنشاط العضلات .
▪️الياف : تعالج مشاكل القولون و خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.
▪️الفسفور : مفيد للمخ و العظام .
▪️سكر منخفض : ينصح به لمرضى السكر من النوع الثاني . .
▪️حمض الفوليك : مهم لنضارة البشرة و ويحمي من خطر الاصابه بمرض الزهايمر. .
▪️الحديد والكالسيوم : المفيد لسلامة العظام لدى للاطفال و الكبار و الحوامل. .
▪️الزنك :عنصر مهم للنمو وزيادة مناعه الجسم
