الشوفان كُوب حليب قليل الدسم ، اربع ملاعق شوفان ، دخلتهم المايكرويف ٢ دقيقه مع فتح الميكرويف كل كم...
التصنيف -فطور
وصفات صحية لوجبة الفطور
لبن مع موز وانطلق للرياضة
وجبة صحية خفيفه لكل الأوقات
كعك بر من دقيق القمح . تفاحة . لبنه مع الزعتر و زيت الزيتون .
بيض عيون بصلصه الطماطم والبروكلي
حبه طماطم مبشورة بروكلي مقطع فلفل اصفر مقطع حطيتهم كلهم في مقلاه بارده مع ملعقه صغيرة زيت زيتون . ،...
أومليت بالخضروات
بصل مفروم و فلفل ملون مفروم و طماطم مفرومة وبروكلي شوحتهم بالتقليل السريع علي حرارة مرتفعه بعدها...
لفائف التوست مع حشوة الصدر الحبش و الجبنه
المقادير : ٤ شرائح صدر حبشي رقيقه شريحة جبنة لايت ورقة خس ٢ شريحة توست بار مفرودة لتخفيف سماكتها ...
بيض اومليت مع الخضروات
الطريقة : بصله مفروم مقدار ملعقه طعام بروكلي مقطع صغير فلفل رومي وفلفل حار مقطعين صغار – في...
أهم مصادر الدهون الصحية .
الأفوكادو يعتقد أن الأفوكادو من أفضل الأطعمة الغنية بالدهون, فهي تحتوي على فيتامين (ه) و فيتامينات...
وجبة إما تبدأ بها يومك أو تختم به يومك
مكونات الوجبة : بيضة مسلوقة كوب فول مع اضاقه الليمون و الكمون و يمكن اضافه ملعقه صغيرة زيت. يتون...
وصفة الشوفان الصحي المطبوخ بالماء
السلام عليكم هذه الوصفه مناسبه لمن يعانون من حساسيه الحليب ولا تناسبهم وصفة الشوفان بالحليب نقدر...