التعليق (1)

  • مرحبا، حابه احكيلك ان منشوراتك عالانستجرام كثير مفيده وحلوه متابعتك وكثير بوخذ منك افكار وطرق للاكل، وزني كان ٨٥ وحاليا ٦١. حابه اسألك بتمنى تساعديني، بالنسبه للكارب (رز، معكرونه ..) اكم يوم مسموح بالاسبوع وكم الكميه بالجرام ؟ وكم السعرات الحراريه اللازمه بالنسبه لوزني وطولي، الوزن ٦١ والطول ١٦٣ ؟ كمان سؤال شوفان بالحليب ينفع يوميا ك افطار او ما ينفع يوميا ؟ شكرا.