أنظمة صحية

نظام غذائي لخسارة الوزن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .

.

منيو جديد طااازه لعيونكم الحلّوة يا اجمل متابعين . المنيو مناسب لخسارة الوزن و قابل لزيادة السعرات حسب احتياجك اليومي ، انا اقدم لك اقل عدد سعرات تقدري تستهلكيها وماتضري نفسك . .

نبدا بِسْم الله :

الفطور:

٣٠ جرام او ملعقتين طعام جبن يفضل ( القريش ، الفيتا ، الحلوم ) وتكون قليله الدسم. حبة توست بر او نصف خبر بر ، مع ٢ خيار .

__________________

الوجبات الخفيفه ( مسموح لك في اليوم وجبتين ) تقدري تتقيدي بالمنيو او تاخدي اي وجبة خفيفه من هنا #سناك_خلود .

__________________

وجبة خفيفه -١-:

علبة زبادي لايت + برتقالتين + ملعقة طعام شوفان كبيرة .

وجبة خفيفه -٢-:

مكسرات نية مايقارب ثلث كوب + كوب قهوة او شاي + شوكلاته داكنه مسموح لحد مكعبين .

_________________

وجبة الغدا :

بروتين مقدار كف اليد + ٤-٦ ملاعق ارز + سلطة كمية مفتوحة من اي نوع مع استخدام محدود لزيت الزيتون .

__________________

العشا ثابت ويكون قبل النوم :

كوب زبادي + عصرة ليمون ونقدر نضيف معاه ٢ بيضة مسلوقة + خيار . .

.

.

بالتوفيق للجميع و الي عجبه يكتب تم + ❤️ للمزيد من النماذج . .

_________________

#دايت #ريجيم #حميه #وصفات #وصفاتي #تدريب #مدرب #جيم #نادي #رياضة #مطبخي #معلمات #طالبات #تحدي #نظام_غذائي #نظام_صحي #دايتيون #دايت_المحبوب #سمنه #رشاقة #تخسيس #وصفات_سهله #لا_للحرمان #ريجيم #تكميم #شوكلاته #جامعة_الاميرة_نورة #وصفات_صحيه

تابع خلود ابوزيد على انستجرام

اترك رداً على سمير X

تعليقان 2