للحصول علي نوم هادئ لابد أن يكون لديك عادات تساعدك علي الحصول على نوم صحي :
١- لابد ان يكون لديك موعد نوم ثابت او على الاقل فترة زمنية لا تتجاوزها قبل خلودك لسريرك كأن يكون لديك موعد للاستيقاظ و موعد للنوم حتى في ايام الاجازة و عطلات نهايه الاسبوع حاول ان لا تتجاوز مواعيد نومك شكل كبير .
٢- تهيئة غرفتك او مكان نومك بالعوامل التي تساعد علي الاسترخاء اولها الظلام او الاضائة الخافتة و تعديل برودة الغرفة ” الجو البارد قليلا يساهم في نوم اسرع ” .
٣- تجنب التعامل مع الاجهزة الالكترونية قبل النوم بساعه على الاقل .
٤- حاول الاسترخاء ووضع جسدك في اوضاع تساهم في استرخاء عضلاتك .
٥- تناول الاطعمه التي تساعد علي النوم وهنا ساقف كثيرا لان اكثر ما يهمني هو تغذيتك الصحية ، فقبل النوم لديك افكار عديدة لأطعمه تساعدك علي الحصول علي نوم هادئ مثل :
- مشروب التوت
- التوت بكل انواعه
- الموز
- اللوز
- الكيوي
- البابونج
تسوق الان افضل مشروب قبل النوم
احصل عليه الان مقابل كود خصم اضافي من موقع تريندول : LODY
