اين يوجد اوميجا ثري

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون، والتونة، والسردين، والماكريل، والرنجة، والأنشوجة من أفضل المصادر الغنية بالأوميغا 3، خاصةً حمضَي EPA وDHA. 

تشمل المحاريات مثل الأصداف والمحار والسلطعون. 

تعتبر بذور الكتان وزيت بذور الكتان مصادر جيدة للأوميغا 3 النباتي ALA. 

يحتوي الجوز على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ALA. 

يعتبر زيت الكانولا مصدرًا نباتيًا للأوميغا 3. 

يحتويان على أحماض أوميغا 3 النباتية. 

تعد بذور الشيا مصدرًا جيدًا للأوميغا 3. 

تحتوي بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والبروكلي على كميات قليلة من أحماض أوميغا 3.