سعرات حرارية وجبات خفيفة

السعرات الحرارية في المكسرات

تعد المكسرات مصدر دهون صحية .

.

كل وجبة خفيفه مسموح لنا ٢٠٠ سعر حراري ، المكسرات من احدى الوجبات الخفيفه المناسبه جدا ونقدر نضيف لكل ١٠٠ سعر حراري منها لاستكمال ال٢٠٠ سعر حراري :

تفاحة .

موزة صغيرة .

٢ مكعب سوكلاته داكنه .

كوب كابتشنيو .

ملعقة طعام زبدة فول سوداني .

٣ حبات رايس كيك . .

مسموح لنا يوميا ثلث كوب مكسرات يفضل بكل تاكيد المكسرات غير

المحمصة وغير المعالجة .

تابع خلود ابوزيد على انستجرام