السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
.
كثير يوصلني طلب عن 1300 سعر حراري .
.
.
اكثر نظام تحبوا اكثر منه !!؟
.
.
نصائح :
نوم ٨ ساعات .
شرب مايكفي من الماء ، تقسم كالاتي :
عند الاستيقاظ كوبين ماء .
قبل كل وجبة كوب ماء .
قبل القهوة او الشاي كوب الي كوبين ماء .
رياضة لا تقل عن ٤٥ دقيقه .
.
سعرات النظام يعتمد على احتياجك يعني تقدري تزيدي لو تنقصي او تعدلي فيه حسب استهلاكك اللازم .
.
للمزيد تابعني على @kholoudabouzid .
__________________
