سعرات حرارية وجبات خفيفة

السعرات الحرارية في المكسرات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

.

#فقرة #سعرات_خلود #معلومات_عامة .

.

المكسرات لخصتها لكم في بوست صغير يساعدك للرجوع له وقت ماتحبوا .

.

المكسرات جدا مفيدة وصحية للقلب ، غنية بالالياف و البروتين والدهون الصحية غير المشبعه خاصة النيئة غير المحمصة والتي لا تسبب ارتفاع الكوليسترول .

.

تحتوي على فيتامين أ و فيتامين د و كالسيوم واوميجا ثري ، ماغنيسوم و فيتامين سي ، حديد فيتامين ب٦ و بوتاسيوم .

_______________

✂️الحصة اليومية من المكسرات ثلث كوب مايعادل ٢٦٦ سعر حراري تقدروا تقسموها على وجباتكم خلال اليوم .

_______________

📌لماذا نفضل النيئة عن المحمصة :

لان المحمصة الدهون الصحية فيها تتحول بدهون مشبعه تؤثر بالسلب على صحة القلب .

.

.

تابع خلود ابوزيد على انستجرام

اترك التعليق